WORKOUT

Kategorin "WORKOUT" innehåller inlägg om min resa mot en starkare kropp efter en större höftoperation.


  • TIPS,  WORKOUT

    5 TIPS: boosta träningsmotivationen

    5 TIPS: behåll träningsmotivationen

    Hej grymma ni!

    Tänkte försöka mitt bästa för att fortsätta blogga som vanligt framöver, trots att jag inte är frisk än.. Vanligtvis brukar jag inte bli sjuk, men när det väl händer så händer det ordentligt. Därför har jag inte haft någon ork över till att blogga, sorry..

    För att kickstarta den nya månaden tänkte jag ge 5 tips för att boosta träningsmotivationen. Ingen lär ha missat att gymmen brukar vara smockfulla under januari och februari. Men vad händer när vi närmar oss mars? En efter en ger upp på sina mål.. Varför är det så? Antagligen pga bristande motivation, vilket känns riktigt tråkigt! Så nu drar vi igång min lista..

    5 TIPS: behåll träningsmotivationen

    1. SLUTA FOKUSERA PÅ DIN VIKT

    Varför fokuserar vi så mycket på siffrorna som visas på vågen? Kanske är det någonting vi lärde oss att göra sedan barnsben? Så var det i alla fall för min del.. Att väga så lite som möjligt var ett stort fokus för mig under min uppväxt, vilket är helt fel. Siffrorna har egentligen noll betydelse.

    2. TRÄNA FÖR ATT DU SKA MÅ BÄTTRE

    Börja aldrig träna för att någon i din omgivning “vikthetsar” eller liknande.. Tvingas du utstå ett sådant hemskt beteende så är det dags att ifrågasätta om personen i fråga ens ska få finnas kvar i ditt liv! Ingen har rätt att kränka din kropp, punkt.

    3. MULTITASKA ALDRIG PÅ GYMMET

    Mobilen följer faktiskt aldrig med mig in på gymmet numera, främst för att det känns som att jag gör ett sämre gympass om mina sociala medier distraherar i fickan.. Kanske låter löjligt? Men ni borde åtminstone testa att lämna mobilen i skåpet.

    4. SKAFFA PEPPANDE TRÄNINGSKOMPISAR

    Finns det någonting viktigare än positiva och peppande träningskompisar? Själv är jag lyckligt lottad som har min grymma pojkvän Kristofer att träna med. Han har en otroligt positiv påverkan på mig överlag, vilket är ett stort plus på gymmet.

    5. PLANERA IN OLIKA TRÄNINGSPASS

    Varje söndag har jag min så kallade “planeringsdag” som sätter tonen för kommande vecka.. Under denna dag skriver jag in eventuella blogginlägg som jag vill skriva, möten som jag ska gå på och vilka gympass jag ska köra. Oftast planerar jag in 3-4 olika pass med fokus på olika muskelgrupper. Exempelvis mage första passet, ben andra passet och armar sista passet.

    5 TIPS: behåll träningsmotivationen

    Fotograf: Mamma

  • DAGBOK,  WORKOUT

    Mitt benpass tidigare i veckan..

    PLATINS TRÄNING

    Godmorgon på er!

    Hela min kropp skriker bara “nej” efter veckans benpass som tog rejält på mina muskler.. Kan knappt röra mig utan att det gör riktigt ont, samtidigt är det ett positivt ont så att säga. Att känna av träningsvärk är ju ett tecken på att jag utmanar min kropp och gör någonting rätt! Något yogapass blev det dock inte idag.. I början av veckan bokade jag in ett pass preliminärt, men med tanke på att min kropp inte vill samarbeta (och verkar kämpa mot en förkylning..) är det lika bra att vila istället.

    Passar på att bjuda på några osedda bilder från mitt benpass tidigare i veckan.. Körde uppvärmning med uppförsbacke på löpbandet, benpress, sittande lårcurl och liggande lårcurl. Slutligen körde jag klassiska squats med en kettlebell på 8 kg.

    PLATINS TRÄNING

    Nu ska jag göra en kopp kaffe, svara på mejl och planera inför kommande videos på min youtubekanal.. Minns ni ens att jag har en kanal förresten? Har inte uppdaterat på evigheter.. Men i nästa vecka får jag en spännande leverans med en “grej” som kommer göra det möjligt att youtuba igen. För att göra en lång historia kort var jag inte nöjd med min kvalité/ljussättning i videorna som jag spelade in nyligen, därför valde jag att inte publicera dom.. Kanske låter knäppt, men ni förtjänar det bästa!

    PLATINS TRÄNING
  • TANKAR OCH KÄNSLOR,  WORKOUT

    VATTEN: 1-2 liter per dag..

    TRÄNINGSPASS #2

    Godmorgon på er!

    Kan ni gissa vart jag är på väg såhär tidigt på morgonen? Kanske inte så svårt med tanke på bilderna haha.. Ska till gymmet för att köra ett träningspass med fokus på ben! Har verkligen saknat att ha rejäl träningsvärk efter ett riktigt svettigt benpass, så det ska bli härligt. Är dock supertrött eftersom jag vaknade kl. 05:00 av mardrömmar och en rastlös (läs hungrig..) katt.

    Men men, efter en stor kopp kaffe känns den här dagen lättare att ta sig igenom. Motivationen är på topp och vattenflaskan är påfylld till bredden! Försöker nämligen dricka 1-2 liter per dag.. Ni kanske undrar varför jag dricker så mycket? Det är för att min hud mår mycket bättre utav ett rikligt intag av vatten. Att dricka stora mängder är svårt, men så värt det i slutänden. Så ja, med det sagt tycker jag att vi drar igång ännu en dag med nya spännande utmaningar.

    TRÄNINGSPASS #2

    Älskar dessa fotografier som mamma tog på mig efter träningspasset igår.. Måste säga att jag för första gången känner mig bekväm i träningskläder, vilket är någonting nytt för mig.. Avskydde tanken på sport-bh (pga mina bröstkomplex) för bara några månader sedan.. Hade fått för mig att min kropp skulle se konstig ut, men tydligen kunde jag inte ha mer fel än så..

    TRÄNINGSPASS #2

    Foto: mamma

  • WORKOUT

    Veckans första pass avklarat..

    PLATINS: TRÄNING .JPG

    Veckans första pass avklarat! Känns otroligt skönt att vara igång på allvar efter operationen. Trodde faktiskt att jag aldrig skulle kunna träna, springa eller gå längre sträckor igen.. Och ännu mindre bära några barn.. Men ja, nu känns alltsammans hoppfullt och är dessutom möjligt så fort mina muskler är tillräckligt starka! Kunde aldrig trott att träning skulle kännas kul.

    PLATINS: TRÄNING .JPG

    Idag körde jag ett gympass på 1 timme med fokus på mage och även lite rygg.. Började dock med en uppvärmning på löpbandet först! Någonting som jag verkligen uppskattar på mitt gym är att löpbanden går att “vinkla” så att man får gå i en ganska rejäl uppförsbacke. Kanske är så som alla löpband fungerar överallt numera? Men senaste gången som jag ägde ett gymkort (för evigheter sedan..) fanns inte den funktionen.. Så ja, det var min uppvärmning innan dagens magövningar.

    PLATINS: TRÄNING .JPG

    Förresten, vill ni att jag lägger upp mina övningar på bloggen? Skulle absolut kunna göra det om ni är intresserade av att se hur jag tränar.. Är dock ingen riktig “träningsbloggare” som använder massor av obegripliga termer för alla övningar, men det kanske inte gör någonting? Själv tycker jag att det är ganska knepigt att lära sig alla begrepp som finns i träningsvärlden.

    PLATINS: TRÄNING .JPG
  • WORKOUT

    Träna för att bli stark, inte smal..

    *skrolla förbi det här inlägget om du har ätstörningar*

    Träna för att bli stark .JPG

    Känns som att bilden av att man ska “träna för att bli smal” fortfarande hänger kvar hos många människor.. Och det känns fel att ha den inställningen till någonting som ska få en att må bra.. Att träna ska inte handla om att rasa i vikt för att uppnå något idiotiskt ideal.. Nejnejnej, träning ska handla om att få en starkare kropp, bli piggare och på sikt få bättre livskvalitet!

    TIPS för att bli MER positive minded:

    1. Fokusera inte på din vikt, den är 100% oviktig
    2. Var ditt egna original, inte någon annans kopia
    3. Avfölj instagramare som ger dig kroppskomplex
    4. Träna aldrig för att du måste, utan för att du vill
    5. Skapa dina egna “ideal” utifrån din egna kropp

    Träna för att bli stark .JPG

    Innan min höftoperation var min bild av träning helt felaktig, ska väl tilläggas.. Att träna handlade bara om att bli smal för att försöka passa in i en mall! Ärligt talat åt jag till och med mindre portioner för att gå ner i vikt snabbare.. Kan ni relatera? Efter operationen vaknade jag upp med en helt annan bild.. Att träna för att bli smal var inte längre ett alternativ med tanke på att mina muskler var så gott som nollade efter ingreppet. Där och då förstod jag vad träning handlade om – att må bra!

    Träna för att bli stark .JPG