WORKOUT

Kategorin "WORKOUT" innehåller min resa mot en starkare kropp efter en höftoperation i april 2018

  • WORKOUT

    UPDATE: ont efter operationen..

    träning efter höftoperation

    Godmorgon!

    Jag har pratat med min kirurg / ortoped som utförde höftoperationen på mig för ca 1 år sedan.. Eller ja, rättare sagt pratade jag med sjukhuset som i sin tur pratade med honom och därefter återkopplande till mig. Anledningen till att jag ringde var ju för att jag har fått ont i benet igen, däremot är det inte på samma ställe som innan operationen.. Så ja, med andra ord ville jag kolla att det inte var någonting som behövde kollas upp.. Och ortopeden svarade att det inte var något fel efter operationen.

    Så varför får jag ont? Svaret på den frågan listade jag ut igår – smärtan kommer när jag exempelvis springer 10-20 meter.

    träning efter höftoperation

    ..därför måste jag sluta ”småspringa” i vardagen och börja gymma ännu fler dagar i veckan.. Att musklerna skulle behöva flera års träning för att klara av att springa ett maraton visste jag väl redan, men att jag inte ens skulle kunna springa 10-20 meter efter ett år.. Ehm ja, det var jag faktiskt inte beredd på när jag startade min rehabilitering hos sjukgymnasten i fjol.

    träning efter höftoperation

    Kommer jag någonsin kunna springa igen..? Måste erkänna att jag funderar på den frågan en hel del just nu.. Det finns inga garantier för att min kropp någonsin kommer bli som en ”vanlig” 23-årings. Hur accepterar man det faktumet i sådana fall?

    träning efter höftoperation

    Återigen måste jag införa ett så kallat ”springförbud” som jag även hade i 8-9 år innan operationen.. Känns såklart som ett stort steg bakåt, främst för att jag faktiskt trodde att det gick ok att springa kortare sträckor tills jag upptäckte kopplingen..

    träning efter höftoperation

    Men ja, oavsett om jag någonsin kommer kunna springa tänker jag såklart fortsätta kämpa för att bygga upp mina muskler.. Att kunna tänka ”jag gjorde allt som gick att göra” när jag ser tillbaka på mitt liv om antal årtionden är värt varje svettdroppe. Idag känns det som att min resa mot en vältränad kropp startar på allvar – allting fram tills idag har bara varit uppvärmning!

    träning efter höftoperation

  • WORKOUT

    Trots operation är smärtan tillbaka..

    Ah, ledsen om det här är århundradets deppigaste inlägg, men jag behövde reflektera och rensa tankarna med er..

    platins

    Godmorgon älskade ni..

    Jag tränar ju för att bli stark i höger höft efter en operation som jag gjorde i april förra året.. Och först gick träningen bra, men det har känts annorlunda på senaste! Trots operation är smärtan tillbaka, vilket gör mig så otroligt ledsen. Måste såklart ringa till min läkare för att fråga vad jag ska göra nu.. Är det normalt att få ont ett år efter operationen? Betyder detta att min kropp är för svag för att kunna få egna barn? Och kommer jag någonsin bli helt återställd igen? Tankarna bara rusar iväg..

    Är detta ödets ironi? Att först få leva med en konstant smärta i 13 år, för att därefter bli helt smärtfri i 1 år.. Och slutligen få tillbaka smärtan? Varför kan jag inte bara få leva som en så kallad ”vanlig” ung kvinna? Har gått miste om så mycket redan..

    gym

    Smärtan är dock inte densamma som för ett år sedan, vilket borde vara ett bra tecken..? Hade jag känt samma smärta som innan operationen hade det antagligen betytt att ingreppet inte hjälpte överhuvudtaget! Men givetvis känner jag fortfarande att någonting är fel.. Varför skulle jag annars ha ont?? Att behöva genomgå fler operationer är nog min stora oro i dagsläget, särskilt med tanke på hur illa jag mådde efter förra gången.. För att inte tala om hur kämpigt det var att gå på galor/event.

    gym
  • WORKOUT

    ”Träningsglädjen” är tillbaka

    ↓ ..jag utan kaffe haha..

    workout / träning

    Godmorgon älskade ni..

    Startade morgonen genom att köra ett gympass med fokus på ben, vilket var så otroligt skönt! Min så kallade ”träningsglädje” var en aning låg i mitten av den här månaden, varför vet jag inte.. Men i morse när jag möttes av sol och värme kändes det återigen kul att gå till gymmet! Eller ja.. Inte så roligt att behöva vara inne på gymmet när det är sol ute, men jag tror nog att ni förstår vad jag menar haha..

    Hur härligt ser inte det här ut på en skala 1-10? Älskar verkligen när våren börjar märkas av på riktigt.. Och snart (läs om mer än en månad haha..) är det ju dags för en utav årets höjdpunkter, nämligen STHLM BEAUTY WEEK! Utöver det rullar det in inbjudningar till många andra event också, vilket är ett starkt vårtecken.. Så ja, nu är det snart vår på riktigt.

    workout / träning

    Dagens OOTD.. Är verkligen nöjd med det här träningssetet eftersom det har fått mig att acceptera min kropp ännu mer! Innan vågade jag aldrig gå till gymmet utan att ha en vanligt BH under träningströjan.. Att ha en sport-BH var inte heller ett alternativ – trodde nämligen att min boobisar skulle tryckas in och bli nästintill obefintliga haha.. Någon som kan relatera? Hur som helst, det där med kroppskomplex är underligt.. Men ibland krävs det bara rätt kläder för att komma över sådant!

    workout / träning

    Körde först en uppvärmning på löpbandet i cirka 5 minuter.. Tänkte egentligen köra 10-15, men en man (som cyklade bredvid mig) sneglade med jämna mellanrum ner på min kropp.. Kändes riktigt obekvämt, så därför höll jag uppvärmningen så kort som möjligt! Kunde ju inte heller flytta på mig eftersom alla maskiner var upptagna.. Men men, efter löpbandet varvade jag mellan 3 olika benmaskiner tills jag var helt slut i kroppen.. Och slutligen gjorde jag några kettlebell-övningar.

    workout / träning

  • WORKOUT

    Att gymma är mitt sätt att bearbeta..

    workout

    Godmorgon älskade ni!

    Jag startar min vecka med ett uppfriskande träningspass som ärligt talat gick ganska segt.. Har ju haft en längre ”paus” från gymmet pga att jag blev sjuk och hade feber, så därför är min kropp inte riktigt van vid att träna i samma tempo som innan! Men men, även fast det gick en aning segt så kändes det i alla fall motiverande.. Och så länge träningen är så känns det värt att fortsätta utmana sig själv.. Tänker givetvis återgå till att köra 3-4 pass /vecka för att komma in i ”workout mood” igen.

    workout

    Dagens pass fick bli en blandning av mag- och benövningar, trots att jag egentligen bara skulle köra ben.. Kanske beror det på att jag tränat mindre på senaste? Eller för att jag behövde rensa mina tankar? Att gymma är mitt sätt att bearbeta saker.. Och ja, med tanke på att jag inte gymmat på evigheter fanns det en hel del att rensa hahhah.. Brukar ni också rensa tankarna när ni tränar? Eller är det bara jag som gör så? Oavsett är det någonting som får mig att må så mycket bättre i min vardag. Mitt bästa tips är faktiskt att lämna mobilen i skåpet för att få maxad egentid och rensa tankarna till 100% på gymmet!

    workout
  • WORKOUT

    Duschar aldrig på gymmet..

    PLATINS: TRÄNING .JPG

    Godmorgon fina ni!

    Känns underbart att få vara tillbaka på gymmet efter alldeles för lång tid.. När körde jag ett riktigt pass senast? Måste varit minst en vecka sedan, eller mer.. Ärligt talat minns jag inte när jag tränade senast, vilket är ett dåligt tecken.. Men samtidigt var det inget frivilligt val, utan snarare ett tvingat sådant.. Att gymma när man är sjuk / har feber är ett big no-no för mig!

    Dessvärre lyckades jag pricka in mitt gympass samtidigt som alla andra träningsnördar, vilket gjorde det omöjligt att ta upp kameran för att knäppa några bilder.. Är vanligtvis inte så ”blyg” gällande att fota mig själv offentligt, men på gymmet är det annorlunda eftersom jag inte vill göra någon obekväm! Om en okänt människa viftade runt med en kamera bredvid mig på löpbandet skulle även jag känna mig osäker, därför låter jag bli att göra detsamma när gymmet är proppfullt..

    PLATINS: TRÄNING .JPG

    Men ja, nu ska jag hem och ta en dusch innan det är dags att starta igång dagen.. Duschar eller byter om gör jag faktiskt aldrig på gymmet av någon konstig anledning.. Kan ni relatera? Tror att det sitter i sedan skolåren. Hade nämligen en läskig gympalärare som alltid ”råkade” gå in i tjejernas omklädningsrum, vilket resulterade i att vi slutade byta om efter lektioner.. Och givetvis försökte vi berätta det här för andra lärare, men dom tystade ner oss.. Ganska hemskt när jag väl tänker efter, särskilt med tanke på att dom i princip lärde oss att hålla tyst om så pass allvarliga saker.

    PLATINS: TRÄNING .JPG

  • TIPS,  WORKOUT

    5 TIPS: boosta träningsmotivationen

    5 TIPS: behåll träningsmotivationen

    Hej grymma ni!

    Tänkte försöka mitt bästa för att fortsätta blogga som vanligt framöver, trots att jag inte är frisk än.. Vanligtvis brukar jag inte bli sjuk, men när det väl händer så händer det ordentligt. Därför har jag inte haft någon ork över till att blogga, sorry..

    För att kickstarta den nya månaden tänkte jag ge 5 tips för att boosta träningsmotivationen. Ingen lär ha missat att gymmen brukar vara smockfulla under januari och februari. Men vad händer när vi närmar oss mars? En efter en ger upp på sina mål.. Varför är det så? Antagligen pga bristande motivation, vilket känns riktigt tråkigt! Så nu drar vi igång min lista..

    5 TIPS: behåll träningsmotivationen

    1. SLUTA FOKUSERA PÅ DIN VIKT

    Varför fokuserar vi så mycket på siffrorna som visas på vågen? Kanske är det någonting vi lärde oss att göra sedan barnsben? Så var det i alla fall för min del.. Att väga så lite som möjligt var ett stort fokus för mig under min uppväxt, vilket är helt fel. Siffrorna har egentligen noll betydelse.

    2. TRÄNA FÖR ATT DU SKA MÅ BÄTTRE

    Börja aldrig träna för att någon i din omgivning ”vikthetsar” eller liknande.. Tvingas du utstå ett sådant hemskt beteende så är det dags att ifrågasätta om personen i fråga ens ska få finnas kvar i ditt liv! Ingen har rätt att kränka din kropp, punkt.

    3. MULTITASKA ALDRIG PÅ GYMMET

    Mobilen följer faktiskt aldrig med mig in på gymmet numera, främst för att det känns som att jag gör ett sämre gympass om mina sociala medier distraherar i fickan.. Kanske låter löjligt? Men ni borde åtminstone testa att lämna mobilen i skåpet.

    4. SKAFFA PEPPANDE TRÄNINGSKOMPISAR

    Finns det någonting viktigare än positiva och peppande träningskompisar? Själv är jag lyckligt lottad som har min grymma pojkvän Kristofer att träna med. Han har en otroligt positiv påverkan på mig överlag, vilket är ett stort plus på gymmet.

    5. PLANERA IN OLIKA TRÄNINGSPASS

    Varje söndag har jag min så kallade ”planeringsdag” som sätter tonen för kommande vecka.. Under denna dag skriver jag in eventuella blogginlägg som jag vill skriva, möten som jag ska gå på och vilka gympass jag ska köra. Oftast planerar jag in 3-4 olika pass med fokus på olika muskelgrupper. Exempelvis mage första passet, ben andra passet och armar sista passet.

    5 TIPS: behåll träningsmotivationen

    Fotograf: Mamma