WORKOUT

Kategorin "WORKOUT" innehåller min resa mot en starkare kropp efter en höftoperation i april 2018

  • LIVET,  WORKOUT

    PT online – träningsmål 2020

    [ i stolt samarbete med NoSugarNeeded ]

    – “PLATIN2020” ger 10% rabatt på 3 eller 6 månader –

    Godmorgon allihopa!

    Jag har startat morgonen med en ingefärsshot för nu är det faktiskt dags att kickstarta det här året på allvar.. Om sanningen ska fram har jag varit en otroligt lat människa under 2020’s första vecka, men någonting som är viktigt att minnas är att det aldrig är försent att börja! Träningskläderna är på och min gymbag är packad.. Med andra ord är det dags att träna bort min oro (över lägenhet..lovar att berätta mer om det senare) och bara må bra..

     Som ni vet använder jag mig av personligt utformat kost- och träningsschema från NoSugarNeeded som är en PT online.. Och mitt mål är som sagt att få en starkare kropp efter höftoperationen som jag gjorde i april 2018.. Under dom senaste 7 veckorna har jag gått ner flera kilo, känt mig piggare och framförallt starkare.. Och därför vill jag rekommendera deras grymma PT till alla med nyårslöftet om att börja träna. Med personligt utformade scheman är det mycket lättare att uppnå sina träningsmål.. Med koden ”PLATIN2020” får ni 10% rabatt på 3 eller 6 månader hos NoSugarNeeded..

    Träningsmål 2020 är givetvis att fortsätta gymma / hemmaträna, äta nyttigare och dra ner på socker så gott som möjligt.. Socker har alltid varit en svag punkt för min del eftersom jag älskar godis, kakor etc.. Vill försöka upptäcka nyttigare (..men samtidigt goda) alternativ till sötsaker under året.. Och viktigast av allt är givetvis att min kropp mår så bra som möjligt under 2020.. Utseendet / kroppsideal är ingenting som känns viktigt längre!

    pt online


  • LÄR KÄNNA MIG,  WORKOUT

    DAGS FÖR MIN STORA LIVSFÖRÄNDRING

    [ i samarbete med NoSugarNeeded ]

    Hej allihopa!

    Jag har bestämt mig för att göra en stor livsförändring av den enkla anledningen att min kropp inte mår bra i dagsläget. Som ni säkert har märkt är mina sociala medier inte lika aktiva längre, vilket främst beror på min B12-brist men även mina usla mat- och träningsvanor.. Vitaminbristen gör att jag får hjärtklappning, koncentrationssvårigheter, yrsel m.m.. Och därför är min kost och träning extra viktigt för att min kropp ska orka en hel dag!

    Hur ska min stora livsförändring gå till då? Första steget är att börja med kost- och träningsschema som är utformat av Robin på NoSugarNeeded, min nya PT och kostrådgivare online! En gång per vecka tänker jag ”mealpreppa” frukost, lunch, mellis och middag för 5 dagar framåt.. Under helger kommer jag dock unna mig nylagad mat för att inte tröttna på matlådor för snabbt. Mitt mål är att köra 3-4 pass /vecka och jag kommer träna både på gymmet och hemma.. Andra steget i min stora livsförändring är såklart att komma in i dom nya rutinerna, därefter är det bara att följa schema.

    I paketet som jag kör (..de kommande 12 veckorna) ingår kostschema, ett träningsschema, rapport och veckouppföljning, ett HIIT intervallschema, träningsvideor med övningar och måltidsförslag.. Och jaa, alla scheman är givetvis personligt anpassade utifrån min kropp och mina träningsmål.

    Har ni gått i tankarna på att skaffa en PT online eller undrar ni kanske hur det fungerar? Läs mer här..

  • WORKOUT

    Muskelbyggande efter operationen..

    [ i samarbete med PRINCE FITNESS ]

    Hej!

    Prince körde ännu ett grymt träningspass med oss i 30 dagars utmaningen som börjar gå mot sitt slut nu.. Tänk att vi redan är inne på vecka tre med sockerförbud, “kostschema” och hårdträning. Känns såklart underbart, men framförallt overkligt att min kropp kommit SÅHÄR långt i mitt så kallade muskelbyggande efter den relativt stora operationen för 13 månader sen..

    Vad tycker ni om mina träningskläder förresten..? Med risk för att låta självgod måste jag säga att jag känner mig riktigt cool i det här setet haha.. Ännu ett tips för att höja motivationen är faktiskt att införskaffa sig plagg som man trivs i.. Att leta fram den där slitna tishan som var populär på 90-talets glada dagar är kanske inte det roligaste alla gånger.. Kan någon relatera?

    Efter dagens pass unnade jag mig själv en kall dusch, tätt följt av 10 minuter i bastun.. Egentligen duschar jag aldrig på gym eller offentliga duschar i allmänhet – föredrar nämligen att duscha hemma efter gymmet. Men för en gångs skull hände det, vilket var något av det bästa jag gjort.. Hade ingen aning om att det var så avkopplande att basta efteråt – rekommenderas!

    INLÄGG: Muskelbyggande efter operationen..


  • WORKOUT

    Hårt och svettigt pass..

    I samarbete med PRINCE FITNESS

    svettigt

    Hej!

    Jag känner mig ganska färdig (..läs svettig haha) efter veckans andra PT-pass med Prince i 30 dagars utmaningen.. Eller ja, om sanningen ska fram var jag faktiskt svettig innan träningspasset, vilket inte är så konstigt med tanke på den här tropiska värmen som förövrigt är underbar.. Hur som helst, själva träningspasset gick superbra.. Och efteråt kände jag mig helt slut, vilket är en utav dom absolut bästa känslorna som finns efter ett riktigt hårt och svettigt pass – i alla fall om ni frågar mig.

    hårt och svettigt pass

    Och ja, som ni ser var jag ganska trött efter fria vikter, roddmaskin, skidmaskin, rygglyft osv.. Har kanske sagt det här förut, men det tåls att upprepa haha.. Att anta 30 dagars utmaningen är något av det bästa jag nånsin gjort! Träning ger så otroligt mycket positiva resultat både fysiskt och psykiskt.. Känner mig hittills piggare, fokuserad och mindre stressad än vanligt.

    30 dagars utmaning
  • WORKOUT

    DAG 5: omöjligt förra året..

    I samarbete med PRINCE FITNESS

    DAG 5: omöjligt förra året..

    Hej!

    Idag körde vi andra passet i 30 dagars utmaningen som startades i fredags.. Egentligen skulle vi kört tre pass denna vecka, men eftersom våra scheman krockade fick vi helt enkelt kompromissa.. Men ja, nu bokade vi givetvis in tre pass /vecka dom kommande tre veckorna – utöver dessa ska jag som sagt köra 2-3 träningspass själv. Att skriva ut dom orden ger mig nästan rysningar haha.. För första gången på evigheter (..eller 14 år rättare sagt) är jag kapabel till att träna utan att få extremt ont.. Förstår ni hur stort det här är för mig, egentligen? Känns overkligt att kunna göra någonting som var omöjligt förra året..

    30 days challenge

    Jennifer och jag, överlyckliga efter det hårda passet haha.. Trodde ärligt talat att min kropp skulle ge upp ett tiotal gånger, men trots det lyckades jag hitta mer energi och orkade ta mig igenom passet! Känns grymt att träna med @princefitness som faktiskt får mig att utmana mig själv (istället för att bli tjurig) när det känns som att gränsen är nådd alldeles för längesen..

    30 days challenge

  • WORKOUT

    30 dagars träningsutmaning..

    I samarbete med PRINCE FITNESS

    Prince Fitness

    Hej!

    Jag har antagit en träningsutmaning för att komma in i “gamet” efter min relativt stora höftoperation förra året.. Är ni redo för en 30 dagars träningsutmaning som kommer förändra mitt liv? Målet efter operationen är att kunna bli tillräckligt stark för att i bästa fall kunna springa igen.. Och därför kör jag denna utmaningen med Prince som är min nya personliga tränare.. Utöver 3 hårda PT-pass och 2 självständiga pass /vecka är det även nolltolerans på socker som gäller i en månad framöver!

    KROPPSVÄRDE:

    kroppsanalys

    Dag 1 gjorde vi en check-up på alla mina kroppsvärden för att kunna ha någonting att jämföra med.. Och mina värden var faktiskt bättre än jag hade föreställt mig, även fast dom inte var jättebra! Om sanningen ska fram känns dock kroppsvikt och fettmängd minst viktigt att förändra för min del.. Däremot vill jag väldigt gärna förbättra min muskel- och vattenprocent.

    30 dagars träningsutmaning

    Träningen under allra första passet bestod bl.a av intervaller, squats och boxning.. Kändes superkul att utmanas ordentligt, kämpa hårt och pusha sina gränser.. Och nu är jag riktigt peppad på att köra järnet på gymmet dom kommande 30 dagarna! Hoppas att ni vill följa med mig på den här (..för mig) otroligt stora och viktiga resan mot en starkare kropp!

    30 days challenge

    30 dagars träningsutmaning..