WORKOUT

Kategorin "WORKOUT" innehåller inlägg om min resa mot en starkare kropp efter en större höftoperation.


  • WORKOUT

    Veckans första pass avklarat..

    PLATINS: TRÄNING .JPG

    Veckans första pass avklarat! Känns otroligt skönt att vara igång på allvar efter operationen. Trodde faktiskt att jag aldrig skulle kunna träna, springa eller gå längre sträckor igen.. Och ännu mindre bära några barn.. Men ja, nu känns alltsammans hoppfullt och är dessutom möjligt så fort mina muskler är tillräckligt starka! Kunde aldrig trott att träning skulle kännas kul.

    PLATINS: TRÄNING .JPG

    Idag körde jag ett gympass på 1 timme med fokus på mage och även lite rygg.. Började dock med en uppvärmning på löpbandet först! Någonting som jag verkligen uppskattar på mitt gym är att löpbanden går att “vinkla” så att man får gå i en ganska rejäl uppförsbacke. Kanske är så som alla löpband fungerar överallt numera? Men senaste gången som jag ägde ett gymkort (för evigheter sedan..) fanns inte den funktionen.. Så ja, det var min uppvärmning innan dagens magövningar.

    PLATINS: TRÄNING .JPG

    Förresten, vill ni att jag lägger upp mina övningar på bloggen? Skulle absolut kunna göra det om ni är intresserade av att se hur jag tränar.. Är dock ingen riktig “träningsbloggare” som använder massor av obegripliga termer för alla övningar, men det kanske inte gör någonting? Själv tycker jag att det är ganska knepigt att lära sig alla begrepp som finns i träningsvärlden.

    PLATINS: TRÄNING .JPG
  • WORKOUT

    Träna för att bli stark, inte smal..

    *skrolla förbi det här inlägget om du har ätstörningar*

    Träna för att bli stark .JPG

    Känns som att bilden av att man ska “träna för att bli smal” fortfarande hänger kvar hos många människor.. Och det känns fel att ha den inställningen till någonting som ska få en att må bra.. Att träna ska inte handla om att rasa i vikt för att uppnå något idiotiskt ideal.. Nejnejnej, träning ska handla om att få en starkare kropp, bli piggare och på sikt få bättre livskvalitet!

    TIPS för att bli MER positive minded:

    1. Fokusera inte på din vikt, den är 100% oviktig
    2. Var ditt egna original, inte någon annans kopia
    3. Avfölj instagramare som ger dig kroppskomplex
    4. Träna aldrig för att du måste, utan för att du vill
    5. Skapa dina egna “ideal” utifrån din egna kropp

    Träna för att bli stark .JPG

    Innan min höftoperation var min bild av träning helt felaktig, ska väl tilläggas.. Att träna handlade bara om att bli smal för att försöka passa in i en mall! Ärligt talat åt jag till och med mindre portioner för att gå ner i vikt snabbare.. Kan ni relatera? Efter operationen vaknade jag upp med en helt annan bild.. Att träna för att bli smal var inte längre ett alternativ med tanke på att mina muskler var så gott som nollade efter ingreppet. Där och då förstod jag vad träning handlade om – att må bra!

    Träna för att bli stark .JPG
  • WORKOUT

    Trotsade min mensvärk..

    Träningspass på gymmet

    Hej på er!

    Jag trotsade min mensvärk, la chokladkakan åt sidan och gick till gymmet.. Alla kroppar fungerar olika, men för min del hjälper det faktiskt att köra ett pass när mensvärken är som värst! Varför vet jag inte.. Kanske är det psykiskt? Att kroppen mår bra för att jag känner mig duktig? Ah, oavsett anledning så kändes det otroligt nyttigt att få köra ett träningspass igen. Har knappt hunnit gå till gymmet på hela veckan, vilket gjort mig ganska stressad..

    Träningspass på gymmet

    Efter 10 minuters crosstrainer, 3×30 benpress och 3×10 bencurl så var det dags att fokusera på höftmuskeln.. Min vanligaste övning går ut på att balansera med fötterna på en boll, kroppen måste vara rak och händerna får inte vara i golvet som stöd.. Och för att få ut maximal effekt av den här övningen så brukar jag placera vikter på magen för att musklerna ska kämpa mer.

    Träningspass på gymmet

    Ser nog otroligt enkelt ut i mångas ögon, men ni får ha i åtanke att jag fortfarande är riktigt svag efter operationen.. Att lyckas hålla balansen i en hel minut åt gången är en utmaning i sig för mig, samtidigt känner jag att min kropp blir starkare och starkare för varje dag som går.. Måste erkänna att det ger mig mer motivation till att vilja fortsätta utmana mig själv!

    Träningspass på gymmet
  • WORKOUT

    Ännu en dag på gymmet..

    BILD: powerade

    Hej på er!

    I morse vaknade jag och Kristofer till århundradets snöstorm (uppfatta ironin tack..) som enligt facebookstatusar hade satt i princip alla stockholmares liv på paus.. Människor var strandsatta och skrev långa inlägg om att alla borde hålla sig inomhus i det livsfarliga vädret.. Och ja, måste faktiskt erkänna att tanken på att stanna inne var ganska tilltalande i några få minuter.. Men trots det faktumet att jordens undergång var nära (..återigen ironi) så krigade vi oss igenom snön för att köra ett pass!

    BILD: Ännu en dag på gymmet..

    Nu kanske ni tror att jag bor på gymmet? Verkligen inte.. I så fall hade jag ju kört fler än ett pass om dagen! Under dagens pass fokuserade jag mest på rehabiliteringsövningar som jag fick lära mig när jag gick hos sjukgymnast efter höftoperationen. Dessa övningar går ut på att stärka själva höftmuskeln.. Workouten brände rejält under passet, men på ett bra sätt såklart!

    BILD: Ännu en dag på gymmet

    Efter passet gick vi hem, tog en dusch och förberedde en sen lunch av preppade matlådor.. Supergott verkligen! Sedan dess så har vi faktiskt bara suttit helt utslagna i soffan, kollat på “24” och tagit det lugnt.. Känner att jag behöver ladda batterierna inför den nya veckan som börjar imorgon! Utöver tid hos en ny kiropraktor så ska jag även gå på event.. Längtar redan!

    BILD: korvpasta
  • TANKAR OCH KÄNSLOR,  WORKOUT

    Tredje dagen på gymmet..

    ..passar på att bjuda på min obligatoriska “gymselfie” i vanlig ordning, trots att det antagligen irriterar några där ute haha..

    PLATINS BILD: Workout gymmet

    Hallå!

    Idag är det tredje dagen på gymmet, vilket känns förvånansvärt bra.. Träningsvärken gör sig påmind i armar, rygg och mage efter mina tidigare gympass, så idag fick det bli full fokus på mina ben istället.. Måste dock erkänna att det kändes lite nervöst att ge sig in i det här passet med tanke på min starka oro som jag delade med mig av i ett tidigare inlägg (klick!) på bloggen..

    PLATINS BILD: Workout gymmet

    Efter en kortare uppvärmning varvade jag mellan tre olika benmaskiner.. Och givetvis kände jag mig som den svagaste människan på gymmet igen! Trots att jag har en riktigt bra anledning till att inte kunna lyfta mer (efter en månads träning) så känns det fortfarande lite pinsamt att bli helt slut i benet av mindre än 20 kilo.. Vet inte om någon kan relatera?

    PLATINS BILD: Workout gymmet

    Samtidigt vet jag att det är dumt att ens tänka i dom banorna.. Alla måste börja någonstans, inklusive jag.. Och oron för att någon skulle snegla på mina vikter är otroligt onödig! Visserligen finns det säkert människor som dömer andra på gymmet, men det talar inte för att jag någonsin kommer råka ut för en sådan.. Tror faktiskt (när jag väl tänker efter..) att ytterst få ens lägger märke till dom andra som tränar på samma gym.. Själv är jag ju bara fokuserad på mig själv när jag kör ett pass!

    PLATINS BILD: Workout gymmet

    Efter 30 minuters styrketräning i olika maskiner så var det dags för “step up” i den så kallade “mjukishörnan” där man vanligtvis stretchar.. Och den här övningen går alltså ut på att hålla en 10-kilos vikt i famnen medans man går upp och ner på en stepbräda tills musklerna bränner! Superbra träning för att styrka både höftmuskler och knän efter operationen.

    PLATINS BILD: Workout gymmet

    Benpasset avslutades med en cykeltur på ca 7 minuter.. Tänkte egentligen köra 10 minuter, men mina höftmuskler la av..

    PLATINS BILD: Workout gymmet

    En bild säger mer än tusen ord.. Eller vad är det man brukar säga? Såhär slut var jag i alla fall efter dagens pass.. Svetten bara glänste i pannan, men stolt var jag i alla fall! Att genomföra ett HELT benpass utan att behöva avbryta är ett stort framsteg.

    PLATINS BILD: Workout gymmet