PT Staffan slår hål på myterna

Posted in DEAR DIARY, HÄLSA
Hej alla Platins grymma läsare, PT Staffan här 🙂 
Jag har fått äran att gästblogga hos min vän och bloggkollega Platin. Snällt av henne va? *blink*

Idag är det torsdag och dagen till ära tänkte jag ta upp ett väldigt omtalat ämne, myter när det kommer till styrketräning för tjejer. Förmodligen en utav dem allra största myterna, så stor tid att slå håll på dessa myter en gång för 
alla!


Hur ofta har du inte hört uttrycket ”det var starkt jobbat för att vara tjej” När det egentligen borde heta:

 jag är inte stark för att vara tjej, jag är bara stark!

P1011714Myt nr 1.

Kvinnor blir biffiga av lyfta vikter?

Kollar man på många av de träningsklipp som finns på t.ex YouTube förespråkar ”tränaren” att kvinnor ska ha lätta vikter och göra många repetitioner för att få långa och slanka muskler och inte bli för biffiga. Dina muskler ser ut som de gör, du kan inte flytta på muskelfästena genom att träna på ett visst sätt. En stor faktor till varför kvinnor inte blir biffiga som män är att de inte producerar testeron i samma utsträckning som män gör. ”Men vadå det finns ju kvinnliga bodybuilders som ser ut som män”. Ja det gör det absolut, och jag vill inte smutskasta någon men att doping förekommer inom bodybuilding är ju knappast något som ger rubriker ens i Aftonbladet. För att bli biffig krävs det många års hård träning, att man sköter sin kost väldigt noga och återhämtar sig tillräckligt. Att du skulle lyfta mer än 2 kg hantlar två gånger i veckan kommer inte ge dig en muskelökning på 10 kg på 60 dagar.

Myt nr 2.

Kvinnor ska fokusera på konditionsträning, så som löpning, intervaller och crosstraning för att komma i form?

Det är jätteviktigt med en bra kondition, ingen tvekan om saken. MEN, den bygger ingen styrka och säga vad man vill men vardagen blir mycket lättare om man är stark. Nu pratar jag inte om att kunna lyfta mest vikt i hela världen, jag pratar om att klara sin vardag och de belastningar den bidrar med. Kvinnor har också en ökad risk för benskörhet desto äldre de blir, styrketräning är en viktig del när det gäller att stärka skelettet. För att skelettet ska bli starkare behöver vi belasta det, något konditionsträning inte kan göra tillräckligt. Så även om det känns avlägset nu, så är det vi gör som unga också det som kommer påverka vår livskvalitet som äldre. Och jag kan dessutom garantera, ett intensivt träningspass inne i gymmet kommer definitivt få dig att både svettas och flåsa.

Myt nr 3.

Kvinnor ska fokusera på enskilda muskelgrupper för att forma kroppen?

Fokus ska främst baseras på basövningar, för att lära kroppens olika muskelgrupper att arbeta tillsammans och få en bra fungerande kropp. Det är även det bästa sättet att bygga upp styrka som är överförbar till vardagen. Behöver man sedan fokusera lite extra på armar, rumpa osv så kan man absolut göra det, men din träning ska inte baseras på så små delar av utav din kropp utan försök istället tänka mera kroppen som än enhet och allting ska funka och varje muskel behöver vara stark, rörlig, flexibel mm.

Missa inte möjligheten att bli starkare, friskare och se bättre ut pga myter som cirkulerar om att styrketräning skulle vara dåligt för dig. Ta till dig den här informationen och gör en förändring som ger dig de resultat du är ute efter. Kontakta en kvalificerad person om du behöver hjälp med detta.

Att gå till gymmet kommer inte göra så att du automatiskt får massa muskelmassa och blir för stor. Det är många faktorer som spelar in i detta och även om jag vet att många som läser detta kanske tänker att ”när jag gymmade kände jag mig faktiskt större” så kan jag säga att skulle man mäta dina omfång före och efter hade man inte sett någon större skillnad. Däremot kan man känna sig större, möjligtvis pga pumpen man får i musklerna som gör att de känns svullna för stunden men det är inte det samma som att du blir biffig snabbt.

Trevlig kväll och lycka till med träningen! 🙂P1010654

Lämna en kommentar

”Frågetecken så fort man gör en smiley”

Posted in DEAR DIARY

svar på talMy:
”Och kan du inte försöka fixa bort dom där frågetecken så fort man gör en smiley 🙁 förstör så mkt!!”

Åh.. Självklart ska jag försöka göra någonting åt saken! Ärligt talat vet jag inte vad som är felet.. När jag får kommentarer innehållande en emoji så förvandlas den till ”????” i mitt kommentarsfält.. Dom enda smileys som fungerar är dom gamla! Ni vet dom som man använde för evigheter sedan haha.. Om du testar att skriva gamla smileys i mitt kommentarsfält så kommer dom att förvandlas till exempelvis en sån där → 🙂 riktig smiley så fort kommentaren skickas iväg!

Här nedanför hittar ni massa gamla smileys ni kan använd er utav i mitt kommentarsfält..medans jag försöker lösa det här tråkiga problemet med emojisarna!

: – ) → 🙂

: – P → 😛

8 – ) → 😎

; – ) → 😉

: – D → 😀

: lol : → 😆

: roll : → :roll:

: – ? → 😕

: cry : → 😥

: – ( → 🙁

: – o → 😮

: oops : →  😳

: – x → 😡

: – | → 😐 

Lämna en kommentar

..jag är trots allt bara människa

Posted in DEAR DIARY

Godmorgon allihopa!

Jag kände att det blev lite för mycket igår.. 😐 Ni som följer mig på instagram (länk) såg ju att jag la upp en post och förklarade att energin bara försvann när jag läste alla spekulationer! Det är sällan jag påverkas så pass mycket! Men självklart händer det ibland.. Jag är trots allt bara människa i grunden och det gör mig lika sårbar som alla andra.. Dock har jag viktigare saker att lägga tid på, och även ett positivt tänkande som fått mig att skaka av allting som jag läste igår!

Om en liten stund ska jag äta frukost tillsammans med min mamma! Hon är på väg hit i skrivandets stund.. Och anledningen till att hon kommer hem till mig såhär tidigt på morgonen är för att vi ska redigera videor igen.. Jag har ju hjälpt henne med det på senaste tiden, och nu ska vi få klart det sista.. 😀 Yey! Så ja.. Det är dagens planer i stora drag! Vi tänkte även hinna med en powerwalk och kanske äta middag med pappa om det finns tid över.. Fast ingenting är ju helt bestämt med tanke på att vi inte vet hur lång tid redigeringen tar idag.. Men en sak är i alla fall 100% säker, och det är att jag kommer uppdatera bloggen som vanligt trots att jag har fullt upp idag! Vad vore jag annars för bloggare haha..? 😉 Nu ska jag brygga en kopp kaffe och byta om från morgonrock till mjukisar!

Kram på er.. <3

DSCN0751 DSCN0750

Lämna en kommentar

Alla dessa spekulationer..

Posted in DEAR DIARY

Jag älskar att blogga..och jag avskyr spekulationer! 😐 Ingen bra kombination va..? När jag vaknade upp i morse hade jag fått ett par länkar skickade till mig, och när jag klickade på dom möttes jag av kommentarsfält med spekulationer om mitt kärleksliv.. Att ställa nyfikna frågor om mitt liv är en sak! Men att hitta på egna historier i skvallerbloggares kommentarsfält är något helt annat.. Vet ni varför? För att det kan skada personer jag bryr mig om.. 🙁 Kanske borde jag köra en frågestund och besvara allt ni undrar över..? För ärligt talat känns det som att många vill veta mer om mitt kärleksliv efter mitt senaste inlägg! (länk)

Om spekulationerna stämmer eller inte tänker jag faktiskt inte uttala mig om i dagsläget.. Vill ni veta någonting om mitt kärleksliv får ni helt enkelt fråga mig, istället för att posta länkar och teorier på olika skvallerbloggar! Jag tror knappast skvallrisarna har svaret på era frågor..hur många ”fotobevis” ni än skickar..

Förresten.. Tack till alla som kommenterat och försvarat mig i skvallerbloggarnas kommentarsfält! Det betyder så otroligt mycket ska ni veta.. <3

DSCN0759

3 Kommentarer

Smygpremiär av ”ghost in the shell”

Posted in DEAR DIARY, EVENT

Hej allihopa!

Jag var inbjuden till smygpremiären av filmen ”Ghost in the shell” igår.. Visningen hölls i Mall Of Scandinavia och jag gick dit med en vän! 😉 När vi hade fotats på röda mattan kom vi in i ett rum fyllt med snacks och förväntansfulla människor! Däribland träffade jag bland annat Steff och hennes pojkvän som var lika glada som vanligt! Flaskor med grönt te stod uppradade längst ett långt bord mitt i rummet, och det låg godis exakt överallt.. Det var med andra ord bara att ta för sig innan bion började, och det gjorde vi ju såklart! Väl inne i salongen satte vi på oss våra 3D-glasögon och skrattade åt varandra innan filmen började haha! 😆 Filmen var förresten mycket bättre än förväntat! Jag brukar oftast ha låga förväntningar på Sci-Fi och action eftersom handlingen inte alltid går ihop i sådana filmer! Dock tyckte jag om storyn i den här filmen..och den kändes hållbar från början till slutet! 🙂

Tack till UIP som bjöd in till en fantastisk kväll.. 😀 Filmen har förövrigt biopremiär den 31 mars..

ghost in the shell - event uipGodis och green tea i massor.. 😉 Mums!  ghost in the shell - event uipAlltså.. Det var så skönt att inviga vårjackan igår! 😎 Älskar att det äntligen börjar bli varmt igen.. ghost in the shell - event uipKommer ni ihåg dom här konstiga godisarna..? Jag har inte ätit dom på evigheter..ghost in the shell - event uipJag sprang som sagt in i underbara Steff och även hennes pojkvän innan bion..ghost in the shell - event uip..och vi skrattade lika mycket som vanligt haha! 😆 Steff satte popcorn i halsen säkert 20 gånger gahaha!ghost in the shell - event uip..mer från smygpremiärkvällen hittar ni på Paramount Pictures facebooksida HÄR!ghost in the shell - event uip

3 Kommentarer

Mycket går fel idag

Posted in DEAR DIARY

Godmorgon..höll jag på att skriva haha! 😉

Jag hamnade på middag efter bion igår och kom hem ganska sent! Så jag vaknade för bara ett par timmar sedan heh.. 😐 Och ärligt talat känner jag bara för att gå och lägga mig igen! Det är verkligen ingen bra dag idag.. 🙁 Jag vaknade upp med en ångestliknande känsla i kroppen och upptäckte till min förskräckelse att jag har fått en vagel i ögat.. Det kanske låter som ett oviktigt problem i mångas öron! Men tyvärr är det ett stort problem för mig.. Jag har mycket ”framför-kameran-grejer” framöver..och jag har en känsla av att min vagel kommer ställa till det en hel del! Ni kanske minns förra gången..? Det var verkligen inte kul! Och som pricken över i:et har jag glömt att handla mjölk till kaffet.. Så det tänkte jag faktiskt gå och göra alldeles strax! Utan en kopp kaffe är jag körd hahah..

Apropå någonting helt annat.. Jag fick hem ett lite annorlunda pressutskick med en Knot Wrap och en shower gel från LUSH igår! 😀 Så cool haha..

DSC_9104 DSC_9113

2 Kommentarer

Redo för filmpremiär

Posted in DEAR DIARY

Hej allihopa.. 😀 Det blev visst lite stressigt haha! Jag fastnade framför datorn och upptäckte precis att klockan redan är omkring 15-tiden.. Och jag som ska på filmpremiär om ett par timmar! Ojoj.. Nu ska jag packa ihop mina grejer och kila iväg till andra sidan stan! Innan premiären ska jag möta upp mitt sällskap, och sedan ska vi åka mot MOS-gallerian.. Det är nämligen där premiären hålls! Jag har inte varit på bio där tidigare.. Så det ska verkligen bli intressant att se vad som är så himla speciellt med IMAX haha! 😉 Ärligt talat har jag aldrig riktigt förstått exakt vad IMAX är.. Men jag lär väl förstå det lite senare ikväll! 🙂

Anyhow.. Nu måste jag verkligen kila för att hinna till Solna i tid! Kram på er..

DSCN0848

Lämna en kommentar

3 orsaker att älska måndagar

Posted in DEAR DIARY

Godmorgon allihopa!

Äntligen måndag med nya roliga möjligheter haha! 😉 Många undrar ofta hur jag kan älska måndagar så mycket.. Det är egentligen ganska enkelt! Måndagar är lite utav en ny start för min del.. Som nyår för er kanske..? Jag får ny energi till att uppfylla mina mål och drömmar varje vecka! Det är dels därför jag älskar måndagar så otroligt mycket! Det handlar väl mycket om att jag vågar följa min dröm i grunden..och det i sin tur gör att jag är ivrig att fortsätta efter helgen!!

 

3 orsaker att älska måndagar

1. Chansen till en nystart – lägg förra veckans tråkigheter bakom dig och blicka framåt

2. Laddade batterier – du har förhoppningsvis vilat upp dig under helgen så att du har extra mycket energi

3. Kaffe i stora mängder – Det är faktiskt okej att dricka extra mycket kaffe på måndagarna haha..

 

I morse kickstartade jag den nya veckan med att köpa nytt busskort samt hämta ut ett pressutskick på posten.. 😀 Och nu sitter jag framför datorn med en stor kopp kaffe i ena handen för att piggna till.. Senare i eftermiddag ska jag göra mig i ordning och åka iväg på en filmpremiär! Det ska verkligen bli riktigt kul..

DSCN0801 DSCN0803

2 Kommentarer

Mot Stockholm

Posted in DEAR DIARY

Hej allihopa!

Jag sitter i bilen på väg hem till Stockholm nu.. 🙂 Och jag har precis bestämt mig för en sak! Så fort jag kommer hem till Stockholm ska jag ringa min BFF och planera in fler resor.. För ärligt talat älskar jag att komma bort, om det så bara är för en helg! Variation och nya äventyr passar mig bra.. Dessutom har jag ju möjligheten till att åka bort lite när som eftersom jag kan blogga nästan överallt! Det enda jag behöver för att klara mig är ju internet, kameran och datorn! 😉 Sedan kan det såklart vara härligt med andra bekvämligheter när man reser också! Men det viktiga är ju som sagt mina 3 ”bloggmåsten” haha..

Nu ska jag passa på att bloggplanera lite.. Och om en stund ska vi väl stanna och äta någonting längst vägen! Jag börjar faktiskt bli ganska hungrig redan nu, trots att jag inte har gjort mycket mer än att ta det lugnt och sitta i bilen idag! Hur som helst.. Jag ska som sagt planera nu så att jag slipper få en stressvecka!

DSC_9024 DSC_8962 DSC_9030

3 Kommentarer

Våffelfrukost och sommartid

Posted in DEAR DIARY

Godmorgon allihopa!

Jag har precis ätit våfflor med hjortronsylt och grädde till frukost! 😀 Så himla gott.. Och just nu sitter jag och njuter av en stor kopp kaffe! Om några timmar är det tyvärr dags att packa väskan och åka mot Stockholm igen.. Ärligt talat känns det för tidigt att åka hem idag.. Fast samtidigt ser jag fram emot att gå på galapremiär samt hämta ut paket imorgon! Så ja.. Jag har nog ganska blandade känslor haha! 😉 Ni kanske förstår vad jag menar..? Jag vill vara kvar här uppe och bara ta det lugnt i några dagar till samtidigt som jag vill gå på glammiga bloggevent nere i Stockholm.. Snacka om i-landsproblem haha! 😆 Kram på er..

Psst.. Ni har väl inte glömt bort att det är sommartid nu? Äntligen hihi..

DSC_8908DSC_8889

2 Kommentarer

Våffeldagen

Posted in DEAR DIARY

Hej allihopa!

Nu har vi precis ätit oförskämt goda våfflor med hjortronsylt och grädde! 😀 Så himla gott.. Det är ju trots allt våffeldagen idag, och då gäller det att passa på! Dock åt jag nog lite för mycket haha.. Så nu tänkte jag faktiskt mysa ner mig framför brasan med en kopp kaffe i handen och se en film.. Ärligt talat kan jag knappt minnas när jag såg en hel film senast! Alltså utan att stirra på mobilen eller sköta bloggplaneringen samtidigt.. Och därför tänkte jag lägga ifrån mig ALLT ikväll och bara vara! Det kanske låter lite larvigt i era öron.. Men det är mitt sätt att känna mig 100% ledig tror jag! Dock får jag ju se hur länge jag klarar mig utan min kära mobil haha! 😉 Den har ju blivit lite av ett beroende för min del.. Hur som helst, jag ska väl sluta babbla och lägga ifrån mig datorn nu!

Hoppas att ni har haft en lika god våffeldag som jag.. Vi hörs imorgon! Kram på er..

DSC_8845 DSC_8875

Lämna en kommentar